Cara Mengatasi dan Menghindari Serangan Malware

Setelah kita membahas tentang Malware seperti Virus, Trojan, Worm dan Spyware, maka kali ini kita akan membahas bagaimana cara mengatasi dan menghindari serangan malware.

Saat ini, jenis-jenis malware memang sangat banyak, dan menjadi momok tersendiri bagi pengguna komputer. Apalagi bagi para pengguna komputer yang sering menggunakan komputer untuk mengakses internet. Karena rata-rata komputer terinfeksi sebuah malware pada saat komputer tersebut terhubung dengan internet.

Berikut ini cara megatasi dan menghindari komputer dari serangan malware:

1. Instal Antivirus

Antivirus merupakan salah satu software yang berguna untuk melindungi serta mencegah komputer terinfeksi oleh malware seperti virus, trojan, worm, spyware, dan sebagainya. Banyak software antivirus yang cukup handal untuk menangkal malware seperti AVG, Avira, Kaspersky, Norton, Windows Defender, dll.

2. Selalu Update Windows (bagi pengguna Windows)

Windows selalu melakukan update pada sistem operasinya. Hal ini ditujukan untuk menutup celah keamanan pada sistem operasi dan mencegah berbagai serangan malware terutama Worm.

3. Scan Komputer Secara Berkala

Jika komputer kalian sudah terinstall Antivirus, yang perlu kalian lakukan adalah melakukan scanning terhadap komputer secara rutin. Hal ini untuk menghindari adanya malware yang bersembunyi didalam sistem operasi komputer kalian. Lakukan scanning komputer minimal 2 minggu sekali.

4. Selalu update Database Antivirus

Meskipun komputer kalian sudah terpasang Antivirus, namun jika kalian tidak rutin mengupdate database Antivirus tersebut maka hal itu sia-sia saja. Setiap Antivirus akan selalui memperbarui database mereka dengan memasukkan database virus baru, sehingga virus-virus baru akan dapat terdeksi dan tidak akan menginfeksi komputer.

5. Matikan Autorun

Dengan mematikan fitur auto run pada komputer, kalian dapat mencegah penyebaran malware kedalam komputer, terutama malware yang dapat menyebar melalui flashdisk, HDD external, maupun jenis perangkat portable lain yang terhubung dengan komputer kalian.

6. Hati-hati Pada Saat Browsing

Kebanyakan komputer terinfeksi sebuah malware pada saat komputer digunakan untuk mengakses internet. Jika kalian salah satu pengguna komputer yang cukup aktif dalam mengakses internet, ada baiknya kalian menggunakan software web surfing protection. 

7. Membuat System Restore

System restore berguna sekali bagi komputer, apalagi jika suatu saat komputer kalian terinfeksi suatu malware. Dengan system restore maka system komputer dapat dikembalikan ke kondisi semula tanpa harus melakukan instal ulang.


Itulah beberapa langkah cara megatasi dan menghindari komputer dari serangan malware. Dengan tips-tips diatas semoga dapat menambah pengetahuan kita tentang keamanan komputer, serta dapat mencegah komputer kita terinfeksi oleh malware.

Baca juga:

• Pengertian dan Definisi Malware
• Pengertian dan Definisi Virus Komputer
• Pengertian dan Definisi Trojan Horse
• Pengertian dan Definisi Worm
• Pengertian dan Definisi Spyware
• Tabel Karakteristik Virus, Trojan, Worm dan Spyware

Ditulis oleh:
Muh. Zidna Arif A. (13.1.03.03.0045)
2B Sistem Informasi
Universitas Nusantara PGRI Kediri

Cara Mudah Backup Aplikasi Android Tanpa Root

Membackup aplikasi pada ponsel Android sangat penting untuk dilakukan, karena jika suatu saat aplikasi terhapus kita tak perlu repot-repot lagi untuk mendownload di Play Store. Jika ponsel Android kalian sudah di root tentu melakukan backup aplikasi tidaklah sulit. Kalian bisa menggunakan aplikasi seperti Titanium Backup untuk membackup aplikasi di ponsel Android kalian.

Namun jika ponsel Android kalian belum di root, kalian bisa menggunakan aplikasi Clean Master untuk membackup aplikasi-aplikasi yang terinstal di ponsel Android kalian. Berikut cara mudah backup aplikasi Android tanpa root menggunkan Clean Master :

• Download dan instal aplikasi Clean Master

Clean Master (Speed Booster) (Playboard) | Clean Master (Speed Booster) (Play Store)

• Jika sudah terinstal, buka aplikasinya lalu pilih APP Manager

• Untuk membackup aplikasi, beri ceklist pada aplikasi yang akan dibackup. Lalu klik Backup

• Tunggu proses Clean Master membackup aplikasi. Jika sudah selesai, kalian akan mendapat pop-up pemberitahuan dimana tempat hasil backup disimpan.

Itulah cara mudah backup aplikasi Android tanpa root. Selain untuk membackup aplikasi, Clean Master juga dapat Mengatasi Memori Internal Android Penuh. Selamat mencoba!

Cara Menutup Paksa Aplikasi Android yang Bermasalah dengan Mudah

Pernahkah kalian mengalami kejadian saat menggunakan aplikasi tiba-tiba aplikasi tersebut crash ataupun hang? Jika langsung force close tentu kita masih bisa menggunakan aplikasi tersebut. Namun, jika aplikasi tersebut crash ataupun hang dan ponsel Android kalian tidak bisa kembali ke Home Screen serta tidak bisa melakukan apa-apa? Tentu hal ini sangat menjengkelkan.

Dengan cara berikut ini, kamu bisa menutup paksa aplikasi apapun yang bermasalah di ponsel Android kalian hanya dengan satu langkah mudah.

Note : agar tips berikut dapat bekerja secara optimal, sebaiknya ponsel Android kalian harus sudah di root.

1. Langkah pertama, download dan instal aplikasi bernama Hold Back to Kill ini. Aplikasi ini hanya berukuran 900KB saja.

• Download Hold Back to Kill v1.0

2. Setelah aplikasi Hold Back to Kill terinstal, buka aplikasi tersebut (setelah terinsal aplikasi ini bernama MainActivity). Saat pertama kali membuka aplikasi ini, kalian akan menjumpai layar utama aplikasi ini dengan perintah "Enter in durations in miliseconds", sebagai permulaan isi saja dengan 400 milisecond. Lalu "Klik Save And Close".

3. Setelah itu, menu Accesibility akan terbuka, klik Hold Back to Kill dan pilih On.

4. Pengaturan aplikasi sudah selesai. Apabila kalian mengalami aplikasi Android crash dan hang, kalian tinggal menekan tombol back ponsel kalian selama beberapa detik untuk menutup paksa aplikasi yang bermasalah tersebut.

Itulah cara menutup paksa aplikasi yang bermasalah di ponsel Android. Dengan cara diatas, kalian tidak perlu takut lagi jika suatu saat mengalami aplikasi ponsel Android tiba-tiba crash dan hang.

Cara Mengubah PIN BBM Sesuai Keinginan (Custom PIN)

Aplikasi BBM saat ini sangat populer bagi para pengguna Android dan iOS. Selain mudah digunakan aplikasi ini memiliki fitur ID berupa PIN unik bagi setiap penggunanya. Dan kini PIN BBM bisa kita ubah sendiri sesuai keinginan kita.

Saat pertama kali mendaftar BBM setiap user akan diberikan PIN unik untuk ID mereka. Pernahkah kalian menemukan PIN BBM teman kalian terlihat cantik? Mungkin bagi setiap pengguna BBM berharap untuk mendapatkan PIN cantik sebagai ID mereka. Namun tidak semua user bisa mendapatkan PIN cantik saat pertama kali mendaftar di BBM. Hal ini karena pihak BlackBerry memberikan PIN secara acak bagi para user BBM.

Namun tahukah kalian bahwa sekarang kita bisa mengubah PIN BBM sesuai keinginan kita? Ya, saat pergelaran Mobile World Congress (MWC) 2015 kemarin pihak BlackBerry mengumumkan pembaruan aplikasi messenger miliknya. Selain update tentang support untuk Android Wear, PIN BBM bisa dibuat sendiri (Custom PIN) oleh setiap pengguna yang telah melakukan upgrade ke versi terbaru. Untuk dapat mengubah PIN BBM kalian, kalian harus menggunakan BBM versi terbaru berikut :

• BBM for Android
• BBM for iOS

BBM dapat membuat custom PIN 6-8 digit kombinasi huruf dan angka sesuai keinginan kita. Untuk mengubah PIN ini, kita akan dikenakan tarif $1.99 atau sekitar Rp25.000 perbulan. Berikut cara mengubah PIN BBM (Custom PIN) :

1. Pertama, pastikan kalian telah menggunakan aplikasi BBM terbaru diatas.
2. Setelah itu, buka aplikasi BBM tersebut. Kemudian, pilih BBM Shop (biasanya pilihan ini terdapat di bagian paling bawah pada Menu).
   
   
   


3. Lalu cari tab Subscription dan klik menu Custom PIN. Pada langkah ini kalian harus membayar biaya Subscription, setelah membayar kalian bisa langsung membuat dan memilih PIN sesuai keinginan kalian.
4. Kalian bebas memilih PIN sepanjang 6-8 karakter. Perlu diingat bahwa PIN yang kalian pilih tidaklah bersifat milik kalian selamanya. Jika masa Subscription telah habis dan kalian tidak melakukan perpanjangan Subscription, maka pengguna lain bisa "membeli" PIN tersebut.

Itulah cara mengubah PIN BBM (Custom PIN). Dengan menggunakan custom PIN tersebut, tentu kalian bisa memiliki PIN BBM sesuai keinginan kalian.

Cara Mendapatkan Koin Line Secara Gratis

LINE, salah satu aplikasi messenger atau aplikasi chatting yang populer ini menawarkan beragam fitur menarik kepada penggunanya. Fitur-fitur seperti sticker dapat kita beli dengan koin khusus dari LINE, koin ini bisa kita dapatkan dengan cara membelinya menggunakan balane dari akun Google ataupun akun iTunes App Store. Namun, kita juga bisa mendapatkan koin-koin LINE ini secara gratis.

Koin gratis ini bisa kita dapatkan dengan cara menginstal aplikasi yang dipromosikan oleh LINE. Jumlah koin per-aplikasi yang kita instal beragam, sebagian besar bernilai 10 koin. Berikut cara mendapatkan koin gratis di LINE :

• Pertama, masuk ke aplikasi LINE kalian.
• Pilih tab More, lalu pilih Free Coins.
• Disini kalian akan melihat daftar dari aplikasi yang bisa kalian instal untuk mendapatkan koin gratis di LINE. Klik aplikasi tersebut lalu pilih download, kalian akan dialihkan ke Play Store untuk mendownload aplikasi tersebut, klik instal, tunggu hingga download selesai,dan buka aplikasi tersebut.

• Buka kembali LINE kalian, masuk menu Free Coins, dan lihat koin kalian sudah bertambah.

Itulah cara mendapatkan koin gratis di LINE, semakin banyak aplikasi promosi dari LINE yang kalian instal, maka semakin banyak pula koin yang bisa kalian dapatkan.

Cara Memutihkan Kulit Wajah Secara Alami

Siapa sih yang tidak mendambakan untuk memiliki kulit wajah tampak putih merona? Bagi para wanita memiliki kulit wajah putih tentu dapat menambah kepercayaan dirinya. Banyak sebagian wanita menginginkan kulit wajah mereka tampak putih secara alami, untuk itu berikut kami berikan cara memutihkan kulit wajah secara alami, sehingga aman untuk diterapkan.

Untuk memutihkan kulit wajah kita, dapat dilakukan dengan menggunakan berbagai produk kecantikan yang ada dipasaran saat ini. Selain itu, kita juga dapat memutihkan kulit wajah kita menggunakan bahan-bahan alami yang ada disekitar kita. Selain mudah dilakukan, tentu menggunakan bahan-bahan alami jauh lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping.

Cara memutihkan kulit wajah secara alami :

1. Cara pertama yang bisa kita lakukan untuk memutihkan kulit wajah yaitu menggunakan teh, madu, dan tepung beras. Ketiga bahan ini memiliki manfaat masing-masing bagi kulit wajah kita, beras dapat bermanfaat sebagai scrub yang membuat kulit menjadi lembut, madu dapat bermanfaat sebagai moisturizing, dan teh merelaksasikan kulit wajah. Cara membuatnya : 

• Buat secangkir teh yang tidak terlalu kental, diamkan hingga dingin dengan sendirinya
• Siapkan 2 sendok makan tepung beras dan 1/2 sendok makan madu
• Campur air teh dengan tepung beras dan madu yang telah disiapkan, aduk hingga merata
• Gunakan adonan yang telah dibuat sebagai masker wajah, gunakan selama 20 menit
• Sembari menunggu, kalian dapat melakukan sedikit pijatan-pijatan pada kulit wajah
• Setelah 20 menit, bersihkan kulit wajah menggunakan air bersih

2. Cara kedua, menggunakan kunyit dan tomat. Kunyit dan tomat sudah sejak lama dipercaya memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh dan kulit. Untuk cara menggunkannya sbb :

• Siapkan kunyit berukuran 1cm dan 1 buah tomat ukuran besar, lalu cuci bersih
• Parut kunyit hingga halus, diamkan
• Ambil buah tomat, haluskan dengan blender tanpa menggunakan air
• Campurkan kedua bahan yang telah dihaluskan, gunakan sebagai masker wajah
• Diamkan selama 15-20 menit, lalu bersihkan wajah menggunakan air hangat

3. Cara ketiga, dengan memanfaatkan kulit buah jeruk atau kulit buah lemon. Kulit buah jeruk dan kulit buah lemon memiliki banyak manfaat, salah satunya dapat mencerahkan kulit wajah. Caranya :

• Parut kulit buah jeruk atau lemon hingga lembut
• Jemur parutan kulit buah jeruk atau lemon dabawah sinar matahari selama 2 jam
• Setelah mengering, campur bubuk parutan kulit buah jeruk atau lemon tersebut dengan sedikit susu murni cair
• Usapkan pada wajah secara merata, diamkan selama 20 menit, lalu bilas menggunakan air hangat
• Setelah kulit wajah bersih, kalian bisa menggunakan toner

Itulah cara memutihkan kulit wajah secara alami, dengan menggunakan bahan-bahan alami tentu hasil yang diberikan tidaklah instan. Lakukanlah salah satu perawatan diatas secara rutin, sehingga kalian bisa merasakan manfaat dan hasilnya, selamat mencoba.

Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami

Komedo adalah bintik-bintik kecil menjengkelkan pada wajah. Komedo sering muncul pada wajah terutama bagi remaja. Bagaimana cara menghilangkan komedo? Ada 3 cara yang biasa dilakukan untuk menghilangkan komedo, menghilangkan komedo secara alami, menghilangkan komedo dengan produk kecantikan, dan menghilangkan komedo melalui klinik kecantikan.

Semua cara di atas memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. Namun disini akan dijelaskan bagaimana cara menghilangkan komedo secara alami. Sebelumnya perlu kalian ketahui bahwa komedo ada 2 jenis, komedo hitam (blackheads) dan komedo putih (whiteheads). 

1. Komedo hitam (komedo terbuka), adalah bintik hitam yang muncul pada pori-pori kulit wajah dan tidak terlapisi oleh epitel kulit. Jenis komedo ini lebih sering dialami oleh para remaja, dan komedo ini lebih mudah untuk diatasi.
2. Komedo putih (komedo tertutup), adalah bintik putih yang menonjol dari dalam kulit wajah dan berada/dilapisi oleh epitel kulit. Jenis komedo ini lebih sulit untuk diatasi karena letaknya yang berada di bawah epitel kulit.

   

Cara berikut lebih cocok digunakan untuk menghilangkan komedo hitam. Jika kalian memiliki komedo putih, sebaiknya konsultasikan kedokter secara langsung. Sebab cara biasa tidak mampu menghilangkan komedo putih secara menyeluruh.

Cara menghilangkan komedo secara alami:

1. Menggunakan uap air panas

Cara ini merupakan cara yang paling mudah untuk dilakukan, serta dipercaya mampu mengurangi dan menghilangkan komedo. Caranya:

• Rebus air hingga mendidih
• Setelah itu masukkan air mendidih tersebut kedalam suatu wadah
• Hadapkan wajah kalian kewadah hingga terkena uap air selama 3-5 menit
• Pijat-pijat bagian wajah yang ada komedonya
• Saat komedonya keluar, bersihkan wajah dengan handuk bersih

Cara ini bisa kalian lakukan setiap hari.

2. Menggunakan putih telur

Putih telur memang terkenal sangat baik digunakan untuk menjaga kecantikan kulit wajah. Selain dapat menghilangkan jerawat dan bekasnya, ternyata putih telur juga dapat digunakan untuk menghilangkan komedo. Berikut caranya:

• Bersihkan wajah dengan mencuci muka
• Ambil sebutir telur, pisahkan dari kuningnya
• Usapkan putih telur pada kulit wajah
• Diamkan hingga mengering, kurang lebih 10-15 menit
• Bilas wajah menggunakan air bersih, (jika memungkinkan gunakan air dingin).

Lakukan 2-3 kali dalam seminggu.

3. Menggunakan gel lidah buaya

Kandungan yang dimiliki gel lidah buaya juga sangat efektif untuk menghilangkan komedo dari kulit wajah. Kalian bisa menanam sendiri tanaman ini dirumah, karena tanaman ini mudah tumbuh dimana saja. Berikut cara menggunakannya:

• Bersihkan wajah dengan mencuci muka
• Ambil sebatang lidah buaya yang masih segar
• Potong-potong dan peras hingga gelnya keluar
• Usapkan gel tersebut pada kulit wajah
• Diamkan selama 10-15 menit
• Lalu bilas wajah menggunakan air bersih

Lakukan 2-3 kali dalam seminggu.

4. Menggunakan lemon

Air lemon dapat bermanfaat untuk mengelupaskan sel-sel kulit mati dan membersihkan komedo pada kulit wajah. Hal ini karena kandungan vitamin C yang dimiliki oleh buah lemon. Selain dapat mengelupaskan sel-sel kulit mati, lemon juga dapat memutihkan kulit wajah. Cara menggunakan:

• Bersihkan wajah dengan mencuci muka
• Ambil buah lemon, iris menjadi 2 atau 3 potong
• Pijat kulit wajah dengan irisan lemon tersebut

Agar memperoleh hasil maksimal, sebaiknya lakukan 2-3 kali dalam seminggu.

Itulah cara menghilangkan komedo secara alami. Jangan menggunakan perawatan diatas secara bersamaan, pilih salah satu yang kalian rasa mudah dilakukan. Agar mendapat hasil yang maksimal, sebaiknya lakukan secara rutin.

Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

Rambut rontok merupakan salah satu masalah yang kerap dialami oleh wanita. Tentunya kalian akan merasa kesal bila mengalami rambut rontok bukan? Bagaimana tidak, rambut yang semula indah tiba-tiba rontok sehingga mengalami penipisan. Namun tenang, berikut kami berikan cara mengatasi rambut rontok secara alami.

Baca juga Penyebab Rambut Rontok

Sebelum itu, tahukah kalian penyebab dari rambut rontok? Penyebab dari kerontokan rambut salah satunya adalah kurangnya perawatan rambut itu sendiri. Agar terhindar dari kerontokan rambut, sebaiknya rawatlah rambut kalian sebaik mungkin. Selain menambah nilai kecantikan pada diri kalian, tentu perawatan rambut yang baik akan meminimalisir terjadinya kerontokan pada rambut. Namun, jika kalian sudah terlanjur mengalami rambut rontok, berikut cara untuk mengatasi rambut rontok secara alami.

1. Pijat Kulit Kepala

Untuk mengatasi rambut rontok, langkah pertama seringlah melakukan pemijatan pada kulit kepala kalian. Dengan melakukan pemijatan pada kulit kepala, dapat membantu proses sirkulasi pada rambut menjadi lebih lancar. Pada saat pemijatan, kalian juga dapat menambahkan minyak rambut atau conditioner.

2. Olesi dengan Telur

Protein yang terdapat pada telur dapat kita manfaatkan sebagai obat rambut rontok yang alami. Untuk penggunaannya, ambil sebutir telur kemudian kocok pada sebuah wadah, tambahkan sedikit perasan jeruk nipis/lemon, dan oleskan pada rambut kalian. Diamkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air bersih.

3. Menggunakan Lidah Buaya

Tanaman satu ini memang cukup terkenal sebagai teman baik untuk rambut. Kandungan mineral dan vitamin yang terdapat di aloevera (lidah buaya) dapat menjadikan rambut lebih lebat dan subur. Ambil sebatang lidah buaya, potong menjadi dua bagian, dan ambil lendirnya. Oleskan pada rambut kalian sambil melakukan pemijatan pada kulit kepala. Diamkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air bersih.

4. Oleskan Madu pada Rambut

Madu terkenal memiliki banyak sekali manfaat untuk mengobati berbagai masalah kesehatan, begitupun dengan rambut rontok. Madu juga dapat menjadikan rambut lebih subur dan lebih kuat. Untuk mendapatkan manfaat ini, oleskan madu keseluruh permukaan kulit kepala dan rambut, lakukan pemijatan selama 10-15 menit, lalu bilas menggunakan air bersih.

5. Kurangi Mengikat Rambut

Mengikat rambut juga merupakan salah satu penyebab rambut rontok. Jika kalian suka mengikat rambut, cobalah untuk menguranginya. Hal ini karena rambut yang tertarik terlalu kencang pada saat diikat dapat membuat akar rambut menegang serta melemah, sehingga menjadikan rambut lebih rapuh dan mudah rontok. Jika kalian ingin tetap mengikat rambut, cobalah untuk mengikat rambut tidak terlalu kencang.

Itulah beberapa cara mengatasi rambut rontok secara alami. Selain mudah dilakukan, tentu tidak akan menimbulkan efek samping jika dibanding menggunakan obat-obatan kimia. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, tentu kalian harus melakukan perawatan diatas secara rutin dan teratur.

Cara Mengatasi Lupa Pola Kunci Android

Pola kunci pada perangkat Android tentu merupakan salah satu fitur keamanan yang bisa kita gunakan untuk mengamankan ponsel Android kita dari user lain agar tidak bisa mengakses ponsel kita. Namun bagaimana jika kita lupa akan pola kunci yang telah dibuat? Berikut beberapa cara mengatasi lupa pola kunci Android.

Cara pertama dengan menggunakan akun Google:

Untuk cara pertama ini, tentu syarat utamanya ponsel kalian dalam keadan terhubung ke internet. Jika kalian lupa pola kunci ponsel Android kalian pilih menu "Lupa Pola", kemudian silahkan login menggunakan akun Google yang kalian gunakan pada ponsel Android. Lalu bagaimana jika kita lupa password akun Google kita? Jika begitu, silahkan ikuti cara kedua berikut.

Cara kedua dengan melakukan factory data reset:

Untuk kedua yang perlu diperhatikan, kalian akan kehilangan semua data aplikasi-aplikasi yang telah diinstal pada ponsel. Karena pada dasarnya factory data reset berarti mengembalikan keadaan ponsel Android seperti semula bawaan pabrik. Berikut caranya:

1. Matikan ponsel Android, cabut baterai beberapa detik, lalu pasang kembali
2. Masuk recovery mode dengan cara tekan dan tahan tombol power + volume up (untuk ponsel samsung tekan tombol power up + volume up + home) sampai masuk menu recovery
3. Setelah itu gunakan tobol volume untuk navigasi dan pilih factory data reset, tekan tombol power untuk OK
4. Tunggu beberapa saat hingga notifikasi selesai, kemudian restart ponsel

Itulah cara mudah mengatasi lupa pola kunci pada ponsel Android. Jika anda mudah lupa akan pola kunci, sebaiknya gunakan fitur keaman lain yang mudah kalian ingat, misal PIN atau Password.

Cara Mudah Mengatasi Kulit Wajah Berminyak Secara Alami

News & Magazine - Kulit wajah berminyak memang merupakan masalah tersendiri bagi sebagian orang. Bagaimana tidak, selain rasa risih yang ditimbulkan juga dapat mengurangi kecantikan terutama bagi para wanita. Banyak berbagai obat dan multivitamin yang dijual di pasaran untuk mengurangi masalah kulit berminyak, namun sebenarnya ada cara mudah dan alami untuk mengatasi kulit wajah berminyak.

Sebelum mengkonsumsi obat-obatan untuk mengatasi kulit wajah yang berminyak, ada baiknya kalian mengatasi kulit wajah berminyak menggunakan cara yang alami. Selain mudah dilakukan tentu juga tidak menimbulkan efek samping.

Cara mengatasi kulit wajah berminyak:

1. Jeruk Nipis
Buah ini memang memiliki banyak sekali manfaat baik untuk kesehatan ataupun kecantikan. Dengan menggosokkan daging buah jeruk nipis pada wajah selama kurang lebih 15 menit, akan membantu mengatasi kulit wajah yang berminyak. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan kegiatan ini rutin minimal satu kali setiap hari. 

2. Daun Seledri

Selain menggunakan jeruk nipis, daun seledri juga dapat membantu mengatasi kulit wajah yang berminyak. Untuk melakukannya, haluskan daun seledri lalu masukkan kedalam air panas. Diamkan selama 15-20 menit hingga air campuran daun seledri mulai dingin, setelah itu gunakan untuk mencuci muka. Biarkan air campuran daun seledri mengering pada wajah, lalu bilas dengan air bersih. Lakukan setiap hari secara rutin minimal satu kali sehari. 

3. Mentimun

Mentimun ternyata juga sangat baik digunakan untuk perawatan kulit wajah, salah satunya untuk mengatasi kulit wajah berminyak. Blender mentimun lalu gunakan sebagai masker, diamkan selama 15-30 menit dan bilas dengan air bersih. Lakukan dengan rutin minimal 2 kali dalam semingg

4. Air Garam

Buatlah campuran air dan garam, lalu gunakan untuk mencuci muka. Lakukan secara rutin setiap hari, agar hasilnya maksimal. 

5. Pisang

Buah pisang juga dapat mengatasi kulit wajah yang berminyak. Haluskan buah pisang tambahkan dengan sedikit susu dan madu, lalu gunakan sebagai masker selama 20 menit. Lakukan kegiatan ini secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu.

Itulah cara mudah mengatasi kulit wajah berminyak secara alami. Semoga dapat membantu bagi kalian yang sedang mengalami masalah kulit wajah berminyak. Jika ingin hasil yang maksimal, lakukan perawatan di atas secara rutin.

Baca juga:

• Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami 

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Jerawat, meski tidak mematikan tapi merupakan salah satu penyakit yang begitu menyebalkan. Bagaimana tidak, wajah kita yang semula halus, mulus dan cantik tiba-tiba dirusak oleh sebintik jerawat yang muncul.

Jika hal tersebut terjadi, jangan terburu-buru mengkonsumsi obat jerawat yang di jual di pasaran. Tidak semua obat yang dipasarkan bisa diterima oleh tubuh kita, salah memilih obat bisa berakibat memperparah jerawat yang ada. Sebaiknya obati jerawat secara alami dengan menggunakan obat-obat tradisional terlebih dahulu, selain terbuat dari bahan yang alami tentu tidak memiliki efek samping bagi kita. Juga kita bisa mendapatkan nya dengan mudah dan lebih murah dari obat-obat yang ada di pasaran saat ini. Berikut adalah cara menghilangkan jerawat secara alami menggunakan obat tradisional:

Cara menghilangkan jerawat secara alami:

1. Putih Telur

Putih telur mengandung protein, oleh karena itu putih telur bisa digunakan untuk mengobati jerawat. Caranya ambil sebutir telur, pisahkan putih telur dari kuning telur. Kocok putih telur, kemudian oleskan di wajah. Diamkan selama 15 menit kemudian bilas dengan air.

2. Lidah Buaya

Lidah buaya ampuh untuk mengobati luka bakar pada kulit, tapi lidah buaya juga dapat mengobati bekas jerawat yang ada. Oleskan getah lidah buaya pada bekas jerawat yang ada, lakukan sekali dalam sehari sampai bekas jerawat menghilang.

3. Jeruk Nipis

Jeruk nipis juga mampu mengobati jerawat, caranya teteskan jeruk nipis pada kapas lalu oleskan pada jerawat yang ada, dan diamkan selama 10-15 menit. Jika kulit kalian terlalu sensitif, sebaiknya campurkan tetesan jeruk nipis dengan sedikit air sebelum dioleskan pada wajah. Hal ini untuk mengurangi rasa perih yang ditimbulkan.

4. Kunyit

Selain digunakan untuk bumbu masak, kunyit juga dapat digunakan untuk mengobati jerawat. Caranya tumbuk 1 ruas kunyit, kemudian campurkan dengan sedikit susu dan tetesan jeruk lemon. Peras campuran yang telah dibuat, kemudian oleskan pada jerawat dan biarkan selama 15 menit kemudian basuh dengan air bersih.

5. Bawang Putih

Cara mengobati jerawat menggunakan bawang putih bisa dilakukan dengan mengkonsumsi 1 atau 2 siung bawang putih setiap harinya. Hal tersebut dapat membantu mempercepat pengempesan jerawat. Untuk peringatan, jangan mengoleskan bawang putih kepada jerawat kalian, karena bawang putih bisa membakar kulit wajah bila kulit terlalu lama diolesi bawang putih. Cukup dengan mengkonsumsi bawang putih setiap harinya untuk membantu proses pengempesan jerawat.

Itulah beberapa cara menghilangkan jerawat secara alami dengan menggunakan obat tradisional. Namun faktor keberhasilan dari cara di atas adalah rutinitas dan juga kesabaran. Banyak sebagian orang tidak sabaran dan menginginkan hal yang instan, padahal tidak semua hal bisa didapatkan secara instan. Jika kalian bisa sabar dan rutin mengikuti cara-cara di atas, pasti kalian akan merasakan hasilnya secara maksimal.

Cara Sehat Untuk Mencegah Flu di Musim Penghujan

Musim penghujan kini sudah datang, ini berarti ancaman terkena penyakit seperti flu atau yang lainnya pun datang. Saat musim penghujan seperti sekarang ini virus penyakit berkembang biak, sebab udara menjadi lembab dan kondisi seperti inilah yang merupakan favorit virus untuk berkembang biak. Bagaimana cara untuk mencegah flu di musim penghujan seperti ini?

Tentu tindakan pencegahan sangat diperlukan untuk menangkal datangnya berbagai penyakit sepeti flu. Seperti yang kita ketahui jika flu menyerang tubuh kita, maka aktivitas kita dapat terganggu. Untuk itu berikut adalah cara sehat mencegah flu seperti yang dilansir oleh boldsky.com.

Cara sehat untuk mencegah flu:

1. Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol
Dengan mengkonsumsi minuman beralkohol hanya akan menempatkan kita terhadap resiko yang lebih besar terserang berbagai penyakit. Sebab kebiasaan minum minuman beralkohol akan menurunkan sistem kekebalan tubuh, yang menyebabkan virus dan bakteri mampu dengan mudah masuk ke dalam tubuh.

2. Perbanyak minum teh dengan lemon dan madu
Dibanding dengan minuman beralkohol, minum the dengan campuran lemon dan madu lebih memberikan manfaat positif terhadap tubuh. Sebab teh herbal yang dicampur dengan lemon dan madu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga minuman ini sangat efektif untuk melawan penyakit flu.

3. Tingkatkan konsumsi mineral
Mineral merupakan salah satu nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Salah satu mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ini adalah seng. Maka dari itu perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung seng seperti sayuran hijau, daging dan biji-bijan.

4. Konsumsi banyak protein
Makanan yang mengandung protein tinggi juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Dengan demikian perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung protein namun memiliki kadar lemak rendah.

5. Berkeringat
Berkeringat merupakan cara yang paling baik untuk mencegah tubuh kita tertular dari berbagai virus, salah satunya virus flu. Oleh karenanya jangan malas-malas untuk senantiasa berolahraga meski di saat musim hujan.

6. Minum jus buah
Selain dengan minum teh, minum jus buah juga merupakan cara tepat untuk mencegah flu. Selain vitamin yang terkandung di dalam buah, jus juga dapat membantu mengeluarkan racun dari sistem kelenjar getah bening sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

7. Tidur cukup
Pastikan kalian melakukan istirahat yang cukup, dengan melakukan tidur minimal 8 jam perharinya. Karena istirahat yang cukup merupakan kunci utama agar tubuh kita selalu sehat.

Itulah beberapa cara sehat untuk mencegah flu di musim hujan seperti ini. Intinya, dengan menerapkan pola hidup sehat merupakan cara yang paling efektif untuk mencegah berbagai macam penyakit. Oleh karena itu mari kita terapkan pola hidup sehat dari sekarang juga!

Baca juga Cara Cepat Mengobati Flu Secara Alami

Cara Cepat Megobati Flu Secara Alami

Flu, pilek dan demam merupakan beberapa masalah kesehatan yang sering dialami tubuh terutama di musim yang tak bersahabat seperti sekarang. Penyakit ini menyerang saat sistem kekebalan tubuh menurun. Meskipun termasuk jenis penyakit yang ringan, bukan berarti flu, pilek dan demam dapat dianggap remeh. Saat terkena penyakit ini tentu aktivitas kita sehari-hari akan terganggu. Berikut adalah 3 cara cepat mengobati flu secara alami untuk membantu kalian yang sedang terkena flu.

Untuk dapat menyembuhkan flu dengan cepat, ada baiknya kalian jangan terburu-buru minum obat. Beberapa cara alami berikut bisa kalian terapkan untuk menyembuhkan flu kalian dengan cepat.

3 Cara cepat mengatasi flu:

1. Konsumsi Makanan Antivirus dan Antibakteri
Salah satu cara cepat menyembuhkan penyakit flu adalah dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membersihkan diri dari infeksi yang disebabkan oleh virus ataupun bakteri. Untuk melakukan hal tersebut, kalian bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung zat antivirus dan antibakteri. Zat ini dapat kalian temukan pada beberapa bahan makanan seperti jahe, kayu manis, bawang putih, bawang merah, minyak oregano, peppermint dan lemon.

2. Konsumsi Makanan Probiotik
Jenis makanan yang tinggi akan probiotik juga dapat menyeimbangkan lingkungan dalam tubuh kita. Probiotik akan menguatkan serta menyehatkan usus kita, kemudian akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta dapat mengusir patogen yang masuk ketubuh seperti flu dan pilek. Probiotik ini dapat kalian temukan pada beberapa makanan antara lain cuka sari apel dan sayuran fermentasi.

3. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C memang memiliki peran begitu penting untuk menjaga kesehatan serta meningkatkan sel kekebalan tubuh. Untuk melawan jenis infeksi, vitamin C juga sangat penting termasuk untuk melawan deman dan pilek. Hal ini disebabkan karena sel darah putih sangat bergantung pada vitamin C untuk dapat bertahan dari serangan patogen. Karena itu, selalu penuhi kebutuhan vitamin C pada tubuh kalian. Vitamin C dapat kita temukan dengan mudah pada jenis buah-buahan seperti melon, ceri, jeruk, jambu, kiwi, nanas, dll.

Itulah 3 cara cepat mengobati flu secara alami. Langkah-langkah di atas juga dapat kalian gunakan untuk mencegah datangnya flu, pilek dan demam, serta dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Selamat mencoba!

Baca juga:  

Cara Mengobati Sakit Tenggorokan Akibat Flu
Cara Sehat Untuk Mencegah Flu di Musim Penghujan 

Tips Merawat Rambut Sehat Berkilau

Rambut ibarat mahkota setiap wanita yang memiliki peran begitu penting untuk menambah kepercayaan diri setiap wanita. Akan tetapi kadang kali kita terlalu sibuk dengan urusan atau pekerjaan, kita tidak punya waktu untuk merawat rambut kita.

 

Ada baiknya lakukan perawatan rambut secara rutin, agar rambut kita senantiasa sehat dan tampak berkilau. Berikut tips yang perlu diperhatikan untuk menjaga kilau rambut kalian.

Tips Merawat Rambut:

1. Trim atau rapikan rambut kalian minimal 4-5 minggu sekali. Agar ujung rambut yang kering maupun pecah-pecah dapat terbuang. Selain itu hal ini juga akan membuat potongan rambut kalian tetap terjaga.
2. Jika rambut kalian diwarnai, sebaiknya gunakan sampo khusus untuk rambut diwarnai. Saat keramas hindari menggosok rambut terlalu keras. Serta minimalkan penggunaannya, misal berkeramaslah 2-3 hari sekali.
3. Setelah berkeramas ada baiknya kalian menggunakan conditioner. Namun, untuk rambut yang dicat gunakan conditioner khusus rambut dicat. Dan fokuskan pada ujung rambut kalian kemudian bilas dengan air bersih.
4. Saat menyisir rambut, gunakanlah sisir yang bergerigi jarang agar meminimalkan kerusakan pada rambut kalian.
5. Untuk penggunaan hair dryer, sebaiknya hanya gunakan pada saat rambut sudah mulai kering. Karena penggunaan hair dryer yang terlalu lama dapat menyebabkan rusaknya kutikel rambut.
6. Hindari penggunaan hot roller dan curling iron.
7. Sebaiknya hindari penggunaan produk styling seperti gel, mousse dan hair spray. Karena produk-produk tersebut dapat memudarkan kilau pada rambut kalian.
8. Gunakanlah produk perawatan untuk rambut, seperti vitamin untuk rambut. Agar menguatkan akar rambut serta mencegah rambut rontok.

Itulah beberapa tips untuk merawat rambut agar senantiasa tampak sehat dan berkilau. Selain itu kesehatan rambut juga berpengaruh dengan makanan yang kalian konsumsi setiap harinya. (baca Makanan Yang Dapat Menyehatkan Rambut).
Jika kalian merasa artikel ini bermanfaat, silahkan share kepada teman-teman kalian melalui tombol share dibawah ini.

 

Mengatasi Error -24 Play Store Android

Pernahkah kalian mengalami error -24 saat mendownload aplikasi dari Play Store? Lalu apa maksud error -24 pada Play Store? Error -24 terjadi akibat adanya sisa-sisa data dari sebuah aplikasi dari instalasi sebelumnya. Umumnya error ini terjadi pada saat kita menginstal ROM android tanpa melakukan wipe data. Selain itu error -24 lebih sering terjadi akibat auto reset pada HP android.

Untuk mengatasi error -24 dapat dilakukan dengan cara Factory Reset, dengan cara:

Masuk Setting > Backup & reset > Factory data reset.

Namun apabila kalian tidak menginginkan kehilangan data & aplikasi lain karena factory reset, error ini dapat diatasi dengan cara berikut, dengan syarat android kalian harus sudah di root (baca Cara Root Android).

1. Download & instal Root File Manager
2. Dengan menggunakan Root File Manager, masuk ke folder root/data/data
3. Cari folder yang berhubungan dengan aplikasi yang tidak bisa di instal tadi (misal com.whatsapp)
4. Hapus folder tersebut
5. Kemudian coba instal lagi aplikasinya

Itulah cara mengatasi error -24 saat mendownload aplikasi dari Play Store, cukup mudah bukan?

Mengatasi Memori Internal Android Penuh

Pernahkah kalian mengalami gagal download sebuah aplikasi dari Play Store dikarenakan memori ponsel android penuh? Ya, masalah ini sering terjadi bahkan saya pun juga sering mengalami masalah ini. 

Memori internal android penuh dapat diakibatkan oleh banyaknya aplikasi yang kita instal ke ponsel android kita. Selain itu, yang paling sering menyebabkan internal ponsel android kita penuh adalah banyaknya file cache yang dibuat dari sebuah aplikasi. Selain menyebabkan kegagalan download aplikasi baru dari Play Store, jika memori internal penuh dapat menurunkan kinerja ponsel android kita. Sehingga ponsel android kita menjadi lamban.

Lantas bagaimana cara mengatasi memori internal yang penuh?

Langkah pertama adalah hapus/uninstall aplikasi-aplikasi yang tidak digunakan. Jangan terlalu banyak menginstal aplikasi yang tidak terlalu kita butuhkan, misalnya menginstal aplikasi photo editor yang begitu banyak seperti Snapseed, Camera 360, Camera FX, dsb. Sebab dengan menginstal banyak aplikasi pada ponsel android kita maka secara otomatis akan menciptakan banyak file cache dari aplikasi-aplikasi yang kita instal.

Langkah kedua, hapus file cache dari aplikasi yang telah terinstal. Jika kalian sudah mengerti akan struktur file android, kalian bisa menghapus file cache secara langsung. Namun jika kalian belum begitu mengerti tentang struktur file android, kalian bisa memanfaatkan aplikasi pembersih sampah-sampah (cache) dari ponsel android kita. Sekarang ini begitu banyak aplikasi pembersih sampah yang tersedia di Play Store, dari yang gratis hingga berbayar. Kalian bisa menggunakan aplikasi seperti Clean Master, CCleaner, DU Speed Booster, AVG Cleaner, dsb. Jika kalian merasa bingung untuk memilih aplikasi mana, saya rekomendasikan untuk menginstal Clean Master saja. Selain gratis Clean Master juga memiliki fitur yang cukup lengkap.

Itulah cara untuk mengatasi memori ponsel android yang penuh. Meskipun sekarang ini sudah banyak ponsel android yang memiliki memori internal berkapasitas cukup besar, ada baiknya kalian mengikuti langkah-langkah di atas untuk menjaga memori internal ponsel android kalian.

Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Mental

Mungkin kalian berpikir jalan kaki hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik saja. Tapi tahukah kalian bahwa jalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran tubuh saja? Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat baik bagi kesehatan mental.

Dan berikut ini adalah manfaat jalan kaki bagi kesehatan mental kita, seperti yang dilansir oleh Health Me Up.

1. Memperlambat Penurunan Mental
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, mereka yang sering berjalan kaki mempunyai resiko yang rendah untuk terkena penyakit yang berhubungan dengan penurunan memori. Penelitian ini dilakukan pada wanita berusia di atas 65 tahun.

2. Mengurangi Stres
Jika kalian sedang merasa stres, cobalah perbanyak melakukan jalan kaki. Sebab dengan melakukan jalan kaki dapat meningkatkan hormon norepinefrin yang ada di dalam otak. Hormon ini dapat bermanfaat meredakan stres.

3. Membuat Bahagia
Dengan melakukan jalan kaki juga dapat melepaskan hormon endorphin. Hormon ini berguna untuk menambah euforia dan kebahagiaan di dalam tubuh kita.

4. Mencerahkan Suasana Hati
Selain dapat membuat kita bahagia, hormon endorphin yang dilepaskan pada saat berjalan kaki juga dapat meningkatkan mood kita secara keseluruhan.

5. Membuat Tubuh Lebih Santai
Para peneliti kesehatan mengungkapkan bahwa ketika kita berjalan kaki terjadi peningkatan suhu inti dalam tubuh. Dan kemudian suhu ini secara otomatis akan turun kembali menjadi normal, sehingga menyebabkan tubuh kita lebih rileks dan mudah mengantuk. Maka dari itu berjalan kaki juga merupakan salah satu cara tepat mengobati insomnia.

6. Menurunkan Resiko Alzheimer
Penelitian juga menunjukkan bahwa pria berusia 71-93 yang sering berjalan kaki mempunyai resiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.

Berjalan kaki ternyata mampu memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik maupun mental kita. Oleh karena itu jika kalian sedang merasakan stres, luangkanlah waktu kalian untuk berjalan kaki.

Cara Menghentikan Kebiasaan Menggigit Kuku

Menggigiti kuku adalah salah satu kebiasaan yang dialami oleh banyak orang ketika mereka stres ataupun hanya karena sedang bosan. Tahukah kalian bahwa kebiasaan ini merupakan kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kalian? Ya, banyak efek negatif yang ditimbulkan dari kebiasaan ini. Baca dampak negatif kebiasaan menggigit kuku

Jika kalian sering melakukan kebiasaan buruk ini, seperti yang dilansir Health Me Up berikut adalah cara paling mudah menghentikan kebiasaan ini.

1. Memotong Kuku
Saat kuku kalian panjang tentu akan semakin membuat kalian ingin menggigitinya. Maka dari itu potonglah kuku kalian seminggu sekali, agar kuku senantiasa tetap terjaga pendek yang akan membuat kalian susah untuk menggigitinya.

2. Gosokkan Bawang Putih
Seperti yang kita ketahui bawng putih memiliki aroma yang khas. Maka dari itu oleskanlah bawang putih pada kuku kalian, sehingga akan membuat kalian enggan untuk menggigitinya. Selain itu dengan mengoleskan bawang putih pada kuku ternyata dapat bermanfaat untuk memperkuat kuku kalian dan juga mencegah dari infeksi. Sebab bawang putih merupakan antiseptik alami.

3. Oleskan Jus Pare
Dengan mengoleskan jus pare atau air dari pare tentu akan membuat kalian menghentikan kebiasaan menggigiti kuku. Hal ini karena rasa pahit dari kuku yang ditimbulkan oleh jus pare atau air dari pare.

4. Menggunakan Kuteks
Untuk perempuan kalian dapat mengoleskan kuteks atau pewarna kuku pada kuku kalian. Dengan menggunakan kuteks kalian pasti akan menyayangkan jika warna kuteks rusak akibat menggigiti kuku. Selain itu kandungan dari bahan kimia dan rasa pahitnya akan membuat kalian enggan menggigiti kuku dan menghentikan kebiasaan buruk ini.

Dalam istilah medis, menggigiti kuku atau disebut dengan onychophagia jika dilakukan terus menerus dapat membahayakan kesehatan kuku, selain itu juga dapat membahayakan kesehatan tubuh kalian. Maka dari itu mulailah untuk menghentikan kebiasaan buruk ini dengan tips diatas.

Manfaat Tidur Siang

 

Selama ini mungkin tidur dianggap oleh banyak orang sebagai kegiatan orang yang malas. Padahal pada kenyataannya justru sebaliknya, dengan tidur siang ternyata kemampuan otak dapat meningkat dan memberikan manfaat besar bagi kalian. Seperti yang dilansir oleh Boldsky, berikut beberapa manfaat dari tidur siang.

 

1. Meningkatkan Kewaspadaan
Tentu kalian tahu bahwa hewan pemburu memiliki insting kewaspadaan, fokus, dan juga tubuh bugar agar dapat menangkap mangsanya. Faktanya, semua hewan pemburu ternyata melakukan tidur siang. Terlepas dari hewan pemburu, tidur siang dapat membuat seseorang lebih fokus dan juga waspada jika dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan tidur siang. Hal ini juga telah dibuktikan oleh pilot NASA yang mengaku memiliki kewaspadaan 100 persen setelah melakukan tidur siang.

 

2. Meningkatkan Kemampuan Mengingat
Pada saat tidur siang otak beristirahat dan juga menyiapkan tubuh untuk aktivitas berikutnya. Apa yang dilakukan sebelum tidur siang otomatis akan diulang dan lebih mudah melekat pada ingatan. Melakukan tidur selama 10-20 menit saja sudah cukup untuk mendapatkan manfaat ini. Lakukanlah tidur siang untuk memperkuat ingatan dan menambah kemampuan kalian mempelajari sesuatu.

 

3. Meningkatkan Kreativitas
Pada siang hari otak seringkali mengalami kelelahan, sehingga kalian pun akan sulit untuk berfikir ataupun mengemukakan ide-ide baru. Lakukan tidur siang karena dengan begitu otak dapat beristirahat dan mempersiapkan untuk kegiatan selanjutnya. Setelah bangun dari tidur siang otak pun kembali fresh dan ide pun dapat dengan mudah kalian keluarkan.

 

4. Meningkatkan Produktivitas
Selain otak mengalami kelelahan, sering kali tubuh pun juga mengalami hal tersebut. Itu karena pada siang hari energi pada tubuh mulai terkuras hingga sore hari. Agar tubuh tidak mengalami kecapekan pada sore harinya, sebaiknya lakukan tidur siang selama 30 - 40 menit untuk membantu tubuh beristirahat dan menyusun kembali energinya.

 

5. Mengatasi Stres
Stres merupakan salah satu masalah pada kesehatan, tak hanya menyerang kesehatan mental akan tetapi juga kesehatan fisik. Dengan tidur siang dapat membantu menenangkan otak, otot, serta tubuh kita. Sehingga dapat mencegah dan menghilangkan stres.

 

Itulah beberapa manfaat yang didapat dengan melakukan tidur siang. Untuk mendapatkan manfaat di atas tak perlu tidur siang yang lama, cukup dengan melakukan tidur siang 10 – 40 menit saja kalian akan mendapatkan manfaatnya.

 

5 Jenis Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Kalian merasa menjadi orang yang pelupa atau sulit mengingat akan hal-hal apa saja bahkan nomor ponsel sendiri? Mungkin itu karena otak kekurangan nutrisi yang mengakibatkan tidak berfungsinya otak secara baik.

Kekurangan akan nutrisi pada otak dapat menyebabkan sulit mengingat bahkan cepat pikun. Maka dari itu kita sebaiknya mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi bagi otak. Seperti yang dilansir dari indiatimes.com inilah 5 jenis makanan yang kaya akan nutrisi bagi otak.

1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam memiliki kandungan nutrisi tinggi seperti beta karoten, zat antioksidan, asam folat, serta vitamin C. Zat-zat tersebut sangat baik bagi kesehatan otak dan dapat meningkatkan kemampuan mengingat pada otak.

2. Ikan
Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang sudah terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan otak. Para ahli kesehatan berpendapat ikan dengan jenis ikan berminyak mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, salah satunya ikan salmon. Minyak tersebut sangat baik bagi kesehatan otak serta meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat. Maka tak heran jika sekarang ini banyak sekali suplemen-suplemen otak yang berbahan dasar dari minyak ikan. 

3. Telur
Telur mengandung zat alami seperti zat besi dan mineral lainnya yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah pada tubuh. Sel darah merah inilah yang bertugas mengantarkan oksigen pada otak, jika asupan oksigen pada otak cukup maka otak menjadi sehat dan meningkat fungsinya. Selain itu telur juga memiliki kandungan vitamin B12 dan iodine yang dapat mencegah penyakit pikun. 

4. Cokelat
Kandungan alami yang dimiliki cokelat yaitu flavonoid dapat meningkatkan kemampuan kognitif otak. Flavonoid dapat menciptakan neuron-neuron baru di dalam otak sehingga kemampuan otak untuk mengingat akan meningkat.

5. Teh Hijau
70% komponen dari otak kita terdiri dari air, oleh karena itu menjaga otak untuk tetap terhidrasi sangatlah penting. Untuk itu perbanyaklah mengkonsumsi air putih, selain air putih kalian juga bisa meminum teh hijau.  Kandungan zat antioksidan terdapat pada teh hijau dapat mengurangi resiko penurunan fungsional otak (demensia).