Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D terbaik, selain itu susu juga memiliki kandungan banyak nutrisi seperti vitamin A, B12, protein, potasium dan lainnya yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Bagi bayi susu merupakan makanan utama dan merupakan satu-satunya sumber nutrisi untuk mereka.
Selain bermanfaat bagi bayi, inilah manfaat yang bisa kita peroleh dari mengkonsumsi susu seperti yang dilansir oleh Health Me Up.
1. Otot Kuat
Susu mengandung protein yang 80% nya terdiri dari kasein yang sangat penting untuk tubuh. Selain itu protein dan kalsium yang terdapat di dalam susu berguna untuk membangun otot tubuh. Dengan meminum segelas susu setelah melakukan olah raga akan menjaga kesehatan otot dan juga dapat dengan cepat menyembuhkan otot.
Susu mengandung protein yang 80% nya terdiri dari kasein yang sangat penting untuk tubuh. Selain itu protein dan kalsium yang terdapat di dalam susu berguna untuk membangun otot tubuh. Dengan meminum segelas susu setelah melakukan olah raga akan menjaga kesehatan otot dan juga dapat dengan cepat menyembuhkan otot.
2. Gigi Kuat
Susu juga mengandung banyak yodium, kalsium dan fofor. 3 nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi. Protein kasein yang terdapat di dalam susu akan membantu melindungi gigi dengan membentuk lapisan tipis pada enamel gigi, dan juga akan mencegah dari gigi berlubang.
Susu juga mengandung banyak yodium, kalsium dan fofor. 3 nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi. Protein kasein yang terdapat di dalam susu akan membantu melindungi gigi dengan membentuk lapisan tipis pada enamel gigi, dan juga akan mencegah dari gigi berlubang.
3. Kulit Sehat
Kulit juga mengandung asam amino, yang dapat membantu menjaga kulit agar tetap sehat dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu asam laktat yang terkandung di dalam susu juga dapat membantu kulit agar tetap halus dan kenyal. Untuk mendapatkan manfaat ini, kalian dapat mengoleskan susu pada kulit kalian, kemudian biarkan selama 30 menit lalu bersihkan menggunakan air. Selain itu minum susu juga dapat menjaga kesehatan kulit dari dalam tubuh.
Kulit juga mengandung asam amino, yang dapat membantu menjaga kulit agar tetap sehat dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu asam laktat yang terkandung di dalam susu juga dapat membantu kulit agar tetap halus dan kenyal. Untuk mendapatkan manfaat ini, kalian dapat mengoleskan susu pada kulit kalian, kemudian biarkan selama 30 menit lalu bersihkan menggunakan air. Selain itu minum susu juga dapat menjaga kesehatan kulit dari dalam tubuh.
4. Tidur Nyenyak
Jika kalian merasa sulit untuk tidur, ada baiknya kalian meminum segelas susu di malam hari. Dengan meminum segelas susu dapat membantu kalian untuk mengatasi insomnia dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Hal ini karena kandungan asam amino yang terdapat di dalam susu. Asam amino ini akan membuat otot menjadi rileks dan juga menenangkan syaraf yang akan membuat tidur kita lebih nyenyak.
Jika kalian merasa sulit untuk tidur, ada baiknya kalian meminum segelas susu di malam hari. Dengan meminum segelas susu dapat membantu kalian untuk mengatasi insomnia dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Hal ini karena kandungan asam amino yang terdapat di dalam susu. Asam amino ini akan membuat otot menjadi rileks dan juga menenangkan syaraf yang akan membuat tidur kita lebih nyenyak.
5. Menurunkan Berat Badan
Banyak yang mengira bahwa dengan meminum susu akan membuat badan gemuk. Namun sebenarnya hal ini tidak berlaku pada susu rendah lemak ataupun susu skim. Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan meminum susu rendah lemak justru dapat membantu wanita untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena susu akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Banyak yang mengira bahwa dengan meminum susu akan membuat badan gemuk. Namun sebenarnya hal ini tidak berlaku pada susu rendah lemak ataupun susu skim. Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan meminum susu rendah lemak justru dapat membantu wanita untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena susu akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Itulah beberapa manfaat yang bisa kita peroleh dari minum susu.
Share This :
0 comments:
Post a Comment