Manfaat Berkeringat Untuk Kesehatan

Ketika kita merasa lelah setelah melakukan aktivitas, biasanya kita akan mengeluarkan keringat. Keringat terjadi karena otak kita berusaha agar tetap dingin dan nyaman, untuk itu bagian hypothalamus pada otak kita berusaha menyesuaikan suhu tubuh dengan mengeluarkan keringat.

Selama ini berkeringat memang diketahui bermanfaat untuk kesehatan tubuh, juga untuk mengeluarkan kotoran melalui pori-pori kulit dan dapat menjaga suhu tubuh. Namun tahukah kalian ternyata berkeringat dapat memberi manfaat lebih dari itu? Seperti yang dilansir oleh Boldsky inilah beberapa manfaat kesehatan yang didapatkan saat berkeringat.

1. Mengurangi Resiko Batu Ginjal
Manfaat yang bisa kita dapatkan saat berkeringat adalah mencegah batu ginjal. Batu ginjal dapat terjadi saat kalsium dan garam menumpuk pada ginjal. Saat kita berkeringat, garam yang terdapat pada tubuh akan dikeluarkan, dan juga kalsium akan diserap oleh tulang. Oleh karena itu kemungkinan terserang penyakit batu ginjal akan semakin tipis.

2. Mencegah Infeksi dan Pilek
Saat sistem kekebalan tubuh kita melemah, tentunya akan membuat kita rentan terkena infeksi dan juga pilek. Namun berkeringat ternyata dapat membantu kita untuk mencegah infeksi, bahkan penelitian menunjukkan berkeringat juga mampu menangkal kuman penyakit dan patogen.

3. Meningkatkan Mood
Berkeringat setelah melakukan olahraga ternyata juga dapat meningkatkan mood seseorang. Fenomena alami ini merupakan manfaat terbaik dari berkeringat, saat berkeringat pikiran juga lebih segar dan meningkatkan fokus.

4. Menghilangkan Racun
Alasan lainnya mengapa berkeringat baik untuk kesehatan yaitu karena berkeringat juga mampu mengeluarkan racun dari tubuh. Berkeringat dapat mengatasi konstipasi, mengeluarkan garam dan alkohol dari dalam tubuh kita. Dengan berolahraga dan mengeluarkan keringat setiap hari, akan membantu tubuh kita terhindar dari penyakit.

5. Mencegah Jerawat
Dengan berkeringat akan menjaga pori-pori kulit tetap bersih. Saat berkeringat pori-pori kulit akan terbuka, kotoran dan bakteri yang ada di dalamnya akan dikeluarkan. Ketika tubuh tidak berkeringat, kotoran dan bakteri akan tertumpuk pada pori-pori dan akan memicu munculnya bisul atau jerawat.

Itulah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan saat berkeringat. Jangan ragu lagi berolahraga untuk mengeluarkan keringat setiap harinya. Dengan berkeringat tubuh akan menjadi bugar, selain itu berkeringat juga memberikan manfaat kesehatan di atas bagi tubuh kita.

Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Mental

Mungkin kalian berpikir jalan kaki hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik saja. Tapi tahukah kalian bahwa jalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran tubuh saja? Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat baik bagi kesehatan mental.

Dan berikut ini adalah manfaat jalan kaki bagi kesehatan mental kita, seperti yang dilansir oleh Health Me Up.

1. Memperlambat Penurunan Mental
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, mereka yang sering berjalan kaki mempunyai resiko yang rendah untuk terkena penyakit yang berhubungan dengan penurunan memori. Penelitian ini dilakukan pada wanita berusia di atas 65 tahun.

2. Mengurangi Stres
Jika kalian sedang merasa stres, cobalah perbanyak melakukan jalan kaki. Sebab dengan melakukan jalan kaki dapat meningkatkan hormon norepinefrin yang ada di dalam otak. Hormon ini dapat bermanfaat meredakan stres.

3. Membuat Bahagia
Dengan melakukan jalan kaki juga dapat melepaskan hormon endorphin. Hormon ini berguna untuk menambah euforia dan kebahagiaan di dalam tubuh kita.

4. Mencerahkan Suasana Hati
Selain dapat membuat kita bahagia, hormon endorphin yang dilepaskan pada saat berjalan kaki juga dapat meningkatkan mood kita secara keseluruhan.

5. Membuat Tubuh Lebih Santai
Para peneliti kesehatan mengungkapkan bahwa ketika kita berjalan kaki terjadi peningkatan suhu inti dalam tubuh. Dan kemudian suhu ini secara otomatis akan turun kembali menjadi normal, sehingga menyebabkan tubuh kita lebih rileks dan mudah mengantuk. Maka dari itu berjalan kaki juga merupakan salah satu cara tepat mengobati insomnia.

6. Menurunkan Resiko Alzheimer
Penelitian juga menunjukkan bahwa pria berusia 71-93 yang sering berjalan kaki mempunyai resiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.

Berjalan kaki ternyata mampu memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik maupun mental kita. Oleh karena itu jika kalian sedang merasakan stres, luangkanlah waktu kalian untuk berjalan kaki.

9 Manfaat Kesehatan dari Bawang Bombay

 

Bawang merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang hampir ada di setiap jenis masakan. Selain bawang merah dan bawang putih, bawang bombay juga termasuk populer sebagai bumbu dalam masakan. Selain membuat rasa masakan menjadi lebih enak, ternyata bawang bombay juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.

 

Seperti yang dilansir oleh boldsky.com, bawang bombay memiliki kandungan vitamin A, B, dan juga C. Bawang bombay juga kaya akan mineral seperti kalsium, magnesium, kromium, belerang, zat besi, asam folat serta fosfor. Berikut manfaat bawang bombay untuk kesehatan.

 

1. Anti Inflamasi
Bawang bombay memiliki sifat anti inflamasi yang bermanfaat untuk mengobati infeksi yang disebabkan oleh bakteri salmonella dan E.colli. Sehingga bawang bombay juga dapat dimanfaatkan untuk mengobati infeksi pada saluran kemih.

 

2. Kardiovaskular
Bawang bombay dapat berfungsi sebagai anti anti-koagulan dengan baik. Zat ini dapat membantu menurunkan kadar homosistein dan mencegah pengerasan arteri yang dapat memicu munculnya masalah pada kesehatan jantung. Dengan mengunyah bawang bombay maka dapat menyehatkan jantung kalian.

 

3. Meredakan Gangguan Pernapasan
Bawang bombay dapat meredakan penyakit pilek dan batuk. Sebab kandungan zat alami yang ada di dalamnya mampu membantu mengeluarkan lendir di dalam pernapasan.

 

4. Anti Alergi
Quercetin, salah satu zat antihistamin yang terdapat di dalam bawang bombay dapat membantu untuk mengobati alergi. Tidak seperti zat lain, quercetin akan lebih mudah diserap oleh tubuh.

 

5.Menjaga Kesehatan Mulut
Kerusakan pada gigi dan infeksi di dalam mulut dapat disebabkan oleh penumpukan bakteri. Dengan mengunyah bawang bombay dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan mulut.

 

6. Mencegah Osteoporosis
Kandungan kalsium yang ada di dalam bawang bombay dapat mencegah penyakit osteoporosis yang disebabkan oleh tulang keropos.

 

7. Meredakan Sakit Telinga
Bawang bombay juga dapat digunakan untuk mengobati sakit telinga. Jika kalian sedang mengalami sakit telinga, oleskan getah bawang bombay pada telinga kalian.

 

8. Mengurangi Diabetes
Bawang bombay mengandung kromium yang dapat membantu menurunkan kadar insulin bagi penderita diabetes, serta dapat meningkatkan toleransi glukosa.

 

9. Menurunkan Suhu Tubuh
Menurut pengobatan tradisional di India, mengoleskan getah bawang bombay pada telapak kaki dapat menurunkan suhu tubuh akibat udara yang panas seperti saat ini.

 

Ternyata bawang bombay selain dapat menambah kelezatan pada masakan juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh kita. Maka dari itu tidak ada salahnya selalu ssediakan bawang bombay di rumah kalian.

 

5 Manfaat Minum Susu

Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D terbaik, selain itu susu juga memiliki kandungan banyak nutrisi seperti vitamin A, B12, protein, potasium dan lainnya yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Bagi bayi susu merupakan makanan utama dan merupakan satu-satunya sumber nutrisi untuk mereka.

Selain bermanfaat bagi bayi, inilah manfaat yang bisa kita peroleh dari mengkonsumsi susu seperti yang dilansir oleh Health Me Up.

1. Otot Kuat
Susu mengandung protein yang 80% nya terdiri dari kasein yang sangat penting untuk tubuh. Selain itu protein dan kalsium yang terdapat di dalam susu berguna untuk membangun otot tubuh. Dengan meminum segelas susu setelah melakukan olah raga akan menjaga kesehatan otot dan juga dapat dengan cepat menyembuhkan otot.

2. Gigi Kuat
Susu juga mengandung banyak yodium, kalsium dan fofor. 3 nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi. Protein kasein yang terdapat di dalam susu akan membantu melindungi gigi dengan membentuk lapisan tipis pada enamel gigi, dan juga akan mencegah dari gigi berlubang.

3. Kulit Sehat
Kulit juga mengandung asam amino, yang dapat membantu menjaga kulit agar tetap sehat dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu asam laktat yang terkandung di dalam susu juga dapat membantu kulit agar tetap halus dan kenyal. Untuk mendapatkan manfaat ini, kalian dapat mengoleskan susu pada kulit kalian, kemudian biarkan selama 30 menit lalu bersihkan menggunakan air. Selain itu minum susu juga dapat menjaga kesehatan kulit dari dalam tubuh.

4. Tidur Nyenyak
Jika kalian merasa sulit untuk tidur, ada baiknya kalian meminum segelas susu di malam hari. Dengan meminum segelas susu dapat membantu kalian untuk mengatasi insomnia dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Hal ini karena kandungan asam amino yang terdapat di dalam susu. Asam amino ini akan membuat otot menjadi rileks dan juga menenangkan syaraf yang akan membuat tidur kita lebih nyenyak.

5. Menurunkan Berat Badan
Banyak yang mengira bahwa dengan meminum susu akan membuat badan gemuk. Namun sebenarnya hal ini tidak berlaku pada susu rendah lemak ataupun susu skim. Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan meminum susu rendah lemak justru dapat membantu wanita untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena susu akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Itulah beberapa manfaat yang bisa kita peroleh dari minum susu.

Manfaat Tidur Siang

 

Selama ini mungkin tidur dianggap oleh banyak orang sebagai kegiatan orang yang malas. Padahal pada kenyataannya justru sebaliknya, dengan tidur siang ternyata kemampuan otak dapat meningkat dan memberikan manfaat besar bagi kalian. Seperti yang dilansir oleh Boldsky, berikut beberapa manfaat dari tidur siang.

 

1. Meningkatkan Kewaspadaan
Tentu kalian tahu bahwa hewan pemburu memiliki insting kewaspadaan, fokus, dan juga tubuh bugar agar dapat menangkap mangsanya. Faktanya, semua hewan pemburu ternyata melakukan tidur siang. Terlepas dari hewan pemburu, tidur siang dapat membuat seseorang lebih fokus dan juga waspada jika dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan tidur siang. Hal ini juga telah dibuktikan oleh pilot NASA yang mengaku memiliki kewaspadaan 100 persen setelah melakukan tidur siang.

 

2. Meningkatkan Kemampuan Mengingat
Pada saat tidur siang otak beristirahat dan juga menyiapkan tubuh untuk aktivitas berikutnya. Apa yang dilakukan sebelum tidur siang otomatis akan diulang dan lebih mudah melekat pada ingatan. Melakukan tidur selama 10-20 menit saja sudah cukup untuk mendapatkan manfaat ini. Lakukanlah tidur siang untuk memperkuat ingatan dan menambah kemampuan kalian mempelajari sesuatu.

 

3. Meningkatkan Kreativitas
Pada siang hari otak seringkali mengalami kelelahan, sehingga kalian pun akan sulit untuk berfikir ataupun mengemukakan ide-ide baru. Lakukan tidur siang karena dengan begitu otak dapat beristirahat dan mempersiapkan untuk kegiatan selanjutnya. Setelah bangun dari tidur siang otak pun kembali fresh dan ide pun dapat dengan mudah kalian keluarkan.

 

4. Meningkatkan Produktivitas
Selain otak mengalami kelelahan, sering kali tubuh pun juga mengalami hal tersebut. Itu karena pada siang hari energi pada tubuh mulai terkuras hingga sore hari. Agar tubuh tidak mengalami kecapekan pada sore harinya, sebaiknya lakukan tidur siang selama 30 - 40 menit untuk membantu tubuh beristirahat dan menyusun kembali energinya.

 

5. Mengatasi Stres
Stres merupakan salah satu masalah pada kesehatan, tak hanya menyerang kesehatan mental akan tetapi juga kesehatan fisik. Dengan tidur siang dapat membantu menenangkan otak, otot, serta tubuh kita. Sehingga dapat mencegah dan menghilangkan stres.

 

Itulah beberapa manfaat yang didapat dengan melakukan tidur siang. Untuk mendapatkan manfaat di atas tak perlu tidur siang yang lama, cukup dengan melakukan tidur siang 10 – 40 menit saja kalian akan mendapatkan manfaatnya.